20
Ju
Macam-macam Vitamin dan Fungsinya Bagi Tubuh
20.07.2016 20:48

Macam-macam Vitamin - Vitamin memang lah  beraneka yg memiliki fungsi yg amat baik utk badan. Vitamin yakni nutrisi yg paling utama buat badan kamu utk menjalankan pertumbuhannya & fungsinya bersama baik amat sangat baik. Vitamin sendiri tidak serupa bersama mineral yg tak gampang buat rusak, vitamin memang lah amat dibutuhkan namunvitamin pun enteng rusak bila terkena asam atau terkena asam.

Berlainan dgn mineral, vitamin memiliki sifat yg begitu mudah utk larut didalam air atau serta lemak. Sedangkan badan menyerap vitamin bukan dari wujud awal vitamin, melainkan lewat provitamin atau vitamin tetap belum aktif, struktur vitamin serta bakal beralih kala masuk dalam badan. jenis-jenis vitamin & fungsinya memang lah banyak sekali, amat sangat keren bagi badan kamu bila kamu memenuhi seluruh kepentingan vitamin kamu.

Sebab vitamin memiliki type & fungsi yg amat sangat tidak serupa. Ada fungsi & akibat bila kekurangan atau berlebihan mengonsumsi vitamin, berikut ini macam vitamin & fungsinya :

1. Vitamin A atau Retinol
Vitamin A yaitu salah satu vitamin yg dibutuhkan oleh badan. Vitamin A ini memiliki tidak sedikit fungsi buat badan kamu, sekian banyak fungsinya seperti anti oksidan, memerangi sakit malaria, anti aging, meningkatkan daya tahan badan, & utk para ibu hamil vitamin A ini dapat memaksimalkan perkembangan janin kamu. Kamu mampu memperoleh sumber Vitamin A ini kepada hati, minyak ikan, daging, susu, wortel, sayuran & buah yg berbau warna oranye. Apabila kamu kekuarang vitamin A, bakal ada akibatnya dalam badan kamu contohnya rabun senja, katarak, & pula daya tahan badan yg menurun pun kulit yg tak sehat. Tetapi bakal ada kategori & fungsi vitamin yg yang lain, yg pun dapat kamu perlukan buat kamu.

2. Vitamin B1 atau Thiamin
Setelah Itu ada vitamin B1 atau bahasa yang lain dinamakan Thiamin. Thiamin ini memiliki fungsi menunjang proses oksidasi dalam badan buat mendapati energi. Kamu dapat amat membutuhkan vitamin B1 utk badan kamu, & kamu dapat mendapatkannya di dalam daging, roti, sayuran, kulit agung, & serta kacang hijau. Apabila kamu kekurangan vitamin B1, sehingga bakal berdampak terhadap kulit kamu yg dapat kering & bersisik.

3. Vitamin B2 atau Riboflavin
Selnjutnya ada juga vitamin B2 yg berfungsi buat menjaga keutuhan jaringan saraf & mempercepat pemindahan rangsang sinar ke saraf mata. Vitamin B2 ini sanggup kita temukan dalam makanan seperti hati, telur, susu & ragi. Seandainya kamu kekurangan konsumsi makanan yg mengandung vitamin B2 dapat mengakibatkan penurunan daya tahan badan & menyebabkan penyakit seperti sariawan, bibir pecah-pecah dan sebagainya.

4. Vitamin B3 (Niasin)
Vitamin B3 ini berguna buat meringankan penguraian energy dari makanan & sintesis asam lemak. Kalau kamu kekurangan vitamin tersebut makan mampu mengakibatkan insomnia, tubuh gampang lemas, otot gampang kejang & keram, terganggunya sistem pencernaan setra enteng muntah-muntah pun mual. Type vitamin ini sanggup kamu bakal dari makanan seperti hati, jamur & kacang-kacangan

5. Vitamin B5 (asam pantotenat)
Vitamin B5 berfungsiuntuk menunjang memperlancar proses metabolsime karbohidrat, protein & lemak dalam badan. Apabila kamu kekurangan vitamin B5 sehingga mampu mengakibatkan otot enteng mengalami kram, insomnia atau susah tidur, kesukaran emosi dan seterusnya. Vitamin tipe ini dapat kita bakal dari tipe makanan seperti daging, susu, sayur hijau, ginjal, hati & kacang hijau

6. Vitamin B6 (pridoksin)
Vitamin B6 adalah tipe vitamin yg berfungsi utk mempermudah proses pencernaan protein & respirasi selular. Kekurangan vitamin B6 mampu menyebabkan pelagra (kulit pecah-pecah), keram terhadap otot & insomnia (susah tidur). Type vitamin tersebut sanggup kamu temukan dari tipe makanan seperti, telur, daging, kentang & kubis dan seterusnya.

7. Vitamin B7 (Biotin)
Berfungsi utk menopang memperlancar proses metabolisme Energi, pertumbuhan rambut & kuku, menurunkan berat tubuh & menjaga kadar gula dalam darah. Kekurangan vitamin B7 bisa memunculkan penyakit Dermatitis, Hyperesthesia & Paresthesia, Keratokonjungtivitis, Anorexia, Anemia & terganggunya fungsi jantung. Jneis vitamin ini mampu didapat dari tipe makanan seperti roti gandum, telur ayam, wortel, susu, keju, ikan salmon & kacang-kacangan

8. Vitamin B9 (Asam Folat)
Asam folt (Vitamin B9) berfungsi buat pembentukan sel darah merah, perbaikan DNA, Perkembangan bayi, pembentukan jaringan badan, memaksimalkan fungsi otak, pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin B9 bisa menyebabkan kesukaran fungsi otak, pertumbuhan tulang belakang, sariawan, diare, dll. Tipe vitamin ini sanggup kita akan dari type makanan seperti selada, bayam, asparagus, semangka, belewah, biji bunga matahari, kacang-kacangan, hati & kuning telur.

9. Vitamin B12 (kobalamin)
Kobaamin atau vitamin B12 berfungsi buat mempermudah proses pembentukan sel darah merah, sintesis asam nukleat & pembelahan sel. Kekurangan vitamin B12 menyebabkan anemia (kurang darah) & gampang lelah. Kita dapat mendapati vitamin tipe ini dari makanan seperti daging, telur, susu, hati & ragi (makanan hasil fermentasi)

10. Vitamin C atau Asam Askorbat
Vitamin C merupakan salah satu vitamin yg seringkali kita dengar diantara tipe vitamin yg yang lain. Vitamin C sendiri mempunyai fungsi utk menurunkan kolestrol, mencegah adanya penyakit jantung, mencegah penyakit kanker, diabetes melitus, hipertensi, & serta bisa buat menjaga daya tahan badan biar tak terinfeksi racun. Bila kamu kekurangan vitamin C dapat berakibat rasa nyeri kepada persendian kamu, gusi yg enteng berdarah, & daya tahan badan yg lemah maka gampang terinfeksi kepada luka.

Seandainya kamu tak mau kekurangan vitamin C, kamu sanggup saja mendapatkannya terhadap buah – buahan seperti jeruk, seterusnya kepada tomat, & serta kepada sayur – sayuran yg yang lain.

11. Vitamin D atau Kalsiferol
Vitamin D ini memiliki fungsi yg lebih mengarah terhadap tulang & gigi kamu. fungsi dari vitamin D yakni buat meningkatkan penyerapan kalsium & fosfor bagi tulang & gigi kamu. Seandainya kamu kekurangan vitamin D ini sehingga dapat berakibat gigi kamu dapat rusak & tak kuat, kejang – kejang kepada otot, & pun rakitis ( atau kaki yg berbentuk O ). Kamu dapat mendapati vitamin D ini terhadap kuning telur, susu, & pun minyak ikan.

12. Vitamin E atau Tokoferol
Vitamin E atau Tokoferol yakni salah satu vitamin yg dibutuhkan oleh badan. Seandainya kamu mau mendapati vitamin E & menikmati fungsinya kamu mampu mendapatkannya kepada sayur, mentega, susu, & pula biji – bijian. Jikalau kamu kekuarang vitamin E, ini bakal menyebabkan kemandulan kepada kamu. Sedangkan fungsi yg dipunyai oleh vitamin E ini yaitu berperan mutlak dalam proses reproduksi & pun sanggup buat mencegah kanker paru – paru. Menjadi vitamin E pula adalah vitamin yg paling utama buat badan & kesehatan kamu.

13. Vitamin K atau Koagulasi
Vitamin K memiliki fungsi sbg pembekuan darah & mencegah keguguran. Kamu mampu memperoleh vitamin K terhadap sayur bayam, tomat, & serta wortel. Kalau kamu kekurangan vitamin K, makan bakal berdampak darah dapat susah membeku seandainya kamu terluka & bakal berjalan pendarahan dalam badan kamu.


Create your free website at Beep.com
 
The responsible person for the content of this web site is solely
the webmaster of this website, approachable via this form!